肺癌連續十年蟬聯台灣第一大癌症殺手，而且發生率已經高居亞洲第二，僅次於北韓，肺癌真正成為台灣「新國民病」！

 

冬季又乾又冷，是個呼吸道系統慢性病的好發季節，如出現口乾、唇裂、乾咳或是喉嚨疼痛等症狀，就中醫角度來看，是因為肺臟受到寒邪以及燥邪所侵襲，因此冬天養肺舊份外重要囉。

 

寒冷以及乾燥的空氣，不足的濕度容易讓呼吸道粘膜的分泌物增加，讓氣體交換受阻，進而引發或是加重肺部的不適。

 

而在這個季節最容易發作的呼吸道疾病包含感冒、急性支氣管炎、慢性支氣管炎的發作以及肺炎等等。除了平時的食療、身體的保養以及保暖，學會正確的呼吸吐納方式也是養肺的絕佳竅門。

 

 

調節好呼吸可以恢復肺功能作用，改善呼吸時可能會有的胸悶、氣短、呼吸困難或是喘氣等症狀，並可以改善人體內臟機能，進而提高自體免疫力。首先是經常做深呼吸，將速度放慢，吸入新鮮空氣後吐出濁氣，增加血液中的含氧量並促進有氧代謝。再來可練習縮唇呼吸，也就是深吸一口氣後將氣體一點一點吹出，讓空氣能在肺部停留時間拉長，氣體交換更充分，讓肺泡能將更多二氧化碳排出。而平時也可多加練習腹式呼吸法，在吸氣時鼓起肚子，吐氣時收起肚子。腹式呼吸的重點是須由鼻子吸氣而非嘴巴，且讓呼吸身長而緩慢，進而達到增大肺活量，改善心肺以及提神醒腦的功效。

 

肺功能本身較弱的年長者，不急於一時半刻就改變呼吸方式，而是堅持練習即可。當注意了呼吸深度以及呼吸量，提高了效率，即可有效提升肺功能，改善肺部疾病狀態，並可放鬆神經，舒緩焦躁以及失眠狀況。

 

乾燥的冬天每天透過皮膚蒸發的水分大概有500-600cc以上，所以冬天補水自有其道理。成年人每天建議喝水量最低限度是1500cc，但秋冬因為天氣乾燥的關係，補充到2000cc以上才能夠更保證肺部以及呼吸道的潤滑喔。